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  第一节  健康的定义

健康就是没有病?这只是把人作为生物人看,而我们作为社会人,健康就不仅仅是机体没有病,还要有良好的心理状态和社会活动能力。

    WHO对健康的定义是:健康不仅仅是身体没有残疾,还要有完整的生理、心理状态和社会适应力 。即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应能力等三个方面。该组织具体提出了身心健康的八条标准,它们是:
  快餐:三餐的饮食吃起来感觉津津有味,能快速吃完一餐而不挑食,食欲与进餐时间基本相同。快餐并不是狼吞虎咽,不辨滋味,而是吃饭时不挑食,不偏食,吃得痛快,没有过饱或不饱的不满足感。万一有持续性无食欲状态出现,应请医生,看看是否肠胃或肝脏有什么毛病。
  快睡:快睡就是睡得舒畅,一觉睡到天亮。醒后头脑清醒精神饱满。睡觉重要的是质量,如睡得时间过多,且醒后仍感乏力不爽,则是心理的病态表现。快睡说明神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。
  快便:便意来时,能尽快排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,便后没有疲劳感,说明肠胃功能好。
快语:说话流利,语言表达准确、有中心,思维敏捷,中气充足,心肺功能正常。说话不觉吃力,没有疲倦感、没有头脑迟钝、词不达意的现象。
  快行:行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏捷,反应迅速。证明躯体和四肢状况良好,精力充沛旺盛。因诸多病变导致身体衰弱,均从下肢开始,人患有内脏疾病时,下脚常有沉得感;心情焦虑,精神抑郁,则往往感到四肢乏力,步履沉重。
    良好的个性:性格温柔和顺,言行举止得众人认可,能够很好地适应不同环境,没有经常性的压抑感和冲动感。
  良好的处世技巧:看问题办事情都能以现实和自我为基础,与人效能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻,都能始终保持稳定,永久的适应性,能保持对社会外环境和身体内环境的平衡。
  良好的人际关系:与他人交往的愿望强烈,能有选择地与朋友交往,珍视友情,尊重他人人格,待人接物宽大为怀。既善待自己,自爱、自信,又能助人为乐,与人为善。